السلام علكيم ورحمة الله وبركاته
كتير بنسمع عن مشاكل القدمين وده الحل العملي ليها :
- حافظي على نظافتهما باستمرار
من الضروري الحفاظ على صحة قدميك لتفادي الالتهابات . عندما تستحمين خذي وقتاً كافياً للاعتناء بهما وغسلهما بعناية فائقة بالصابون دون نسيان المنطقة الواقعة بين كل إصبع . اغسليهما بمياه غزيرة وفاترة لكي تتخلصي من جميع الأوساخ ، ثم امسحي عنهما المياه بمنشفة نظيفة ، وركزي على الأصابع لتفادي نمو الفطريات وغيرها من العوامل المؤذية .
لا تهملي أظافر القدمين
إذا كانت الأظافر طويلة جداً سوف تصطدم بالطرف الأمامي للحذاء مما يؤدي إلى تكسرها لا بل تقصفها وانفصالها .. لا تنتظري حتى توعجك لكي تقومي بتقليمها ( كل ثلاثة أسابيع تقريباً ) . قصيّها بواسطة مقص متين أو مقلام خاص . والأفضل أن يقص الظفر على شكل خط مستقيم وعلى مستوى أعلى من الجلد لكي تتفادي انغرازها على جانبي الإصبع عند نموزها . يمكنك بمبرد من الكرتون تدوير زوايا الأظافر بشكل طفيف لمنحها شكلاً جميلاً ثم ضعي القليل من الكريم المرطب والملّين على كل ظفر لتفادي تفسّخها وتشقّقها .
لتنظيف الأوساخ من تحت الأظافر استعيني بفرشاة صغيرة ( مع القليل من المياه والصابون ) بدل استعمال الأدوات الحادة الرأس ، التي تؤذي الظفر
افظي على رطوبة جلد القدمين
تحتوي بشرة القدمين على القليل من الغدد الدهنية مما يفسر جفافها لذا عليك المحافظة على رطوبتها باستمرار لتفادي ما يسمى بالمسامير ( الجلد الميت ) . يوصي القيام بتلك العملية بعد نزع الجلد الميت لفسح المجال أمام العوامل المرطبة الانسياب بعمق إلى داخل البشرة . ضعي الكريم المركب على الأصابع وقومي بتدليكهما حتى الكاحل ثم ركزي على المناطق الجافة في القدمين عند المساء بالكريم لأنه يساعد في الحفاظ على الرطوبة خلال الليل .
تخلصي من الخشونة
تعتبر بشرة القدمين بالمقارنة مع محيط العينين مثلاً أقصى بنحو سبع مرات . فهي تلعب دوراً مهماً إذ تحمي القدمين من العوامل القاسية وتتحمل ثقل الوزن البشري . ولكن مع مرور الزمن تتجمع الخلايا الميتة على سطح البشرة وتشكل ما يسمى ب " فرط قرت الجلد " ( Hyperkeratose) . وقد يصبح ذلك مؤلماً خاصة عند العقب ( Talon) . ضعي مرة أو مرتين في الأسبوع كريماً خاصاً يزيل تلك الخلايا الميتة . يجب القيام بالعملية هذه على قدمين رطبتين وبشكل دائري . إذا تشكل الجلد الميت استعملي حجر الخفان ولكن على قدمين جافتين لتفادي تضرر الجلد . إذا كانت طبقة الجلد الميت سميكة ، استعملي مبرداً خاصاً
اختاري أحذيتك جيداً
إن الارتفاع المثالي لكعب الحذاء هو الذي لا يتعدى 3- 4 سنتم . ما فوق هذا المستوى يصبح الجسم في وضعية سيئة ويفسح في المجال أمام أوجاع الظهر والتهاب الأوتار بالإضافة إلى نمو المسامير . إن إنتعال الأحذية العالية الكعب والرفيعة الطرف تتيح ظهور المسامير ومشاكل أخرى فيستريح ثقل الجسم على الأصابع المضغوطة بشدة داخل الحذاء . انتعلي إذاً الأحذية المريحة والعملية . المهم أن تبدأ الخطوات من كعب القدم وتنتهي على مستوى إبهام الرجل . أما الوضعية الصحيحة للقدمين فهي كعقارب الساهة " العاشرة وعشر دقائق " وكل وضعية مخالفة لذلك تستدعي استشارة الأخصائي
خففي من الضغوطات
ينقضي النهار والقدمان محشورتان داخل الحذاء . وعندما تكوني واقفة أو جالسة فإنهما ينتفخان وتشعرين بالآلام والإنزعاج . وللتخفيف من حدة الضغوطات عليها استعملي الرذاذ المهدىء للآلام ذات التأثير الفوري على الأوجاع . استعيني أيضاً بمحدلة خشبية صغيرة وما شابه تحت منطقة أخمص القدمين . عند الاستحمام ، لا تترددي في دفق المياه الباردة عليهما صعوداً حتى الساقين . وفي المغطس ، استرخي في مياه تحتوي على الأملاح المهدئة والمواد المنظفة للبشرة .
خففي من الضغوطات
ينقضي النهار والقدمان محشورتان داخل الحذاء . وعندما تكوني واقفة أو جالسة فإنهما ينتفخان وتشعرين بالآلام والإنزعاج . وللتخفيف من حدة الضغوطات عليها استعملي الرذاذ المهدىء للآلام ذات التأثير الفوري على الأوجاع . استعيني أيضاً بمحدلة خشبية صغيرة وما شابه تحت منطقة أخمص القدمين . عند الاستحمام ، لا تترددي في دفق المياه الباردة عليهما صعوداً حتى الساقين . وفي المغطس ، استرخي في مياه تحتوي على الأملاح المهدئة والمواد المنظفة للبشرة .
عالجي النفاطة المنتفخة ( Ampoules )
إنها مؤلمة ويجب معالجتها وإلاّ فسوف تتعرض اللالتهابات . ضعي القليل من المطهر عليها ( كالدواء الأحمر المركيروكروم الذي يخفف الجرح ) .. بواسطة إبرة معقمة استخرجي السائل الذي تحتويه النفاطة وحافظي على سلامة طرف الجلد المتبقي ، هكذا يصبح شفاء الندبة سريعاً . لا تنسي أن تضعي ضمادة لاصقة عليها تجدينها في الصيدليات
فادي الأدوات الحادة
المبرد ، الشفرات وغيرها من الأدوات المعدنية المستخدمة في التخلص من الجلد الميت حول الأظافر مخصصة فقط للأخصائيين المحترفين لأنها تتطلب تقنية معينة عند استعمالها . قد تتعرضين لجرح نفسك عند استعمالها بطريقة خاطئة . أما إذا لم يكن لديك الخيار يمكنك الاستعانة بها ولكن على بشرة جافة دائماً .
استشيري الأخصائي في معالجة القدمين
إذا كنت على الرغم من النصائح الآنفة الذكر ، ومازلت تعانين من أوجاع في القدمين ، فأنت لا تملكين الخيار وعليك استشارة أخصائي في معالجة القدمين ، فهو حتماً سيريحك
يا رب تكون عجبتكم وأفادتكم
الخميس 5 يونيو 2008 - 1:43
